Как повысить работоспособность

Современный мир похож на гонку: за карьерой, за деньгами, за успехом. Стоит на момент сойти с дистанции, как тебя уже обошли. Позволить себе расслабиться — значит дать себя опередить соперникам. В этой погоне за счастьем мы не замечаем ни как проходит время, ни как силы постепенно покидают наш организм. И в один прекрасный день становится ясно, что двигаться вперед просто не хватает сил. Мы привыкаем работать на износ, забывая про то, что наш организм — это не вечный двигатель, и относиться к нему следует бережно.

Чтобы работоспособность не снижалась, необходимо соблюдать простые правила, которые под силу любому человеку. Важно правильно распределить свое рабочее время. Суть этого правила заключается в том, что основная, самая тяжелая часть работы должна приходиться на первую половину дня, когда возможности организма во много раз выше, чем в вечернее время.

Старайтесь привести к минимуму отрицательные эмоции, они мешают сосредоточиться на работе, следовательно, способствуют принятию неправильных решений.

Позволяйте отдыхать хотя бы по 10 минут через каждые 2 часа. Хорошо, если у вас есть возможность выйти на улицу и вдохнуть глоток свежего воздуха. Это придаст вам сил, освежит ум. Старайтесь делать кратковременную зарядку. Даже минимальная физическая активность может предупредить утомляемость. Идеально, если вы ежедневно начнете заниматься утренней гимнастикой. Она займет всего 10 минут, а энергией зарядит на целый день. Правильное питание, здоровый сон, избавление от вредных привычек — тоже являются помощниками вашей работоспособности. Кроме того, следить за своим здоровьем — модно!

Принимайте поливитамины. Посоветуйтесь с врачом, он порекомендует наиболее подходящие для вас. Будьте здоровы и тогда всё у вас получится!